Al llevar varios meses viviendo una situación que está fuera de tu control se genera mucha tensión, busca la mejor manera de dar salida a el estrés.

Cuando la pandemia de Covid 19 se desató en el primer trimestre del año pasado, en un tiempo muy corto nuestras vidas cambiaron por completo. Lo que era natural para los seres humanos como saludar, dar abrazos, reunirse, convivir se volvió un lejano recuerdo y se perdieron muchas libertades. El personal médico que ha estado atendiendo a los pacientes de está enfermedad llevan meses en una lucha sin cuartel donde no hay descanso y se van alejando de su familia para evitar la posibilidad de un contagio.

Todos tenemos momentos en la vida en la que nos vemos sujetos a mucha tensión,  cuando somos estudiantes en la época de exámenes, cuando vamos a realizar cambios en nuestras vidas como un cambio de pareja, cambio de casa, cambio de trabajo. También cuando algún ser querido tiene algún problema con su salud nos puede generar estrés, problemas laborales, tensión con algún vecino, etc. Lo que sucede normalmente es que estos periodos de tensión se dan por un tiempo determinado y terminan. En muchos de  los casos podemos ir determinando el curso de acción que queremos seguir y tenemos cierto control sobre la situación.

Enfócate en todo lo bueno que ha traído la pandemia para ti, como el tiempo de convivencia con tu familia, hacerlo libera tensión.

La situación que estamos viviendo es inédita para la mayor parte de la población del mundo. Al ser un problema que está  disperso en todos los países la tensión se da a nivel global y por el tiempo que ha pasado desde que inició y los efectos adversos en la salud de muchas personas es probable que en tu entorno cercano haya personas que se han enfermado gravemente o incluso hayan fallecido. Todo esto nos plantea un escenario muy desfavorable y mantener la calma, pensar claro y ser positivos puede ser una tarea titánica.

Busca hacer las cosas que te ayuden a liberar el estrés. La receta es totalmente personal, lo que a una persona le genera una sensación de libertad a otra le puede generar aun más angustia, por ello no hay recetas universales, pero si ideas que pueden servirte para que encuentres lo que a ti te ayuda.

Un principio básico es lograr estar en el aquí y en el ahora, si estas viviendo el momento te darás cuenta que la vida es mucho más sencilla. ¿Qué actividades te pueden ayudar en este sentido? Depende de cada uno de nosotros, pero el ejercicio puede ser un elemento que ayude a desestresarte, la meditación o sentarte a escuchar una relajación narrada puede ayudarte a enfocarte en el momento. Si tienes un pasatiempo que te gusta mucho puede hacer que pases horas enfocado en lo que estás haciendo y no en problemas, jugar en familia te ayuda a estar enfrascado en lo que estas viviendo en el momento. En fin hay muchas actividades que pueden ayudarte a quitar el foco de la angustia del momento que estamos viviendo y a enfocarte en vivir el momento y seguir viviendo en tanto esto pasa, porque pasará.

En la medida que te enfoques en el momento y no en el problema serás más feliz.

Debes dejar que pase lo que pase. Todo debe ser igual ante tus ojos, lo bueno y malo, lo bello y feo, lo tonto y sabio. «Michael Ende»

En la medida en que con tranquilidad y determinación decidas tus siguientes pasos, estarás cimentando tu futuro. «Rogarsol»

En los momentos de más trabajo y tensión es cuando no hay que desesperarse, es importante tomarse un minuto, respirar profundo, tener calma y seguir.

Las peores tormentas nos las generamos nosotros mismos en nuestra cabeza cuando entramos en desesperación. En momentos de mucho trabajo o estrés hay personas que no pueden pensar con claridad ya que el cúmulo de cosas que tienen que hacer los desespera. En estos momentos es fácil que se tomen malas decisiones, que se insulte a una persona, que se pierda la paciencia entre muchas otras salidas que le podemos dar a la tensión a la que estamos sometidos.

Lo más importante es que logres darte cuenta que te sientes presionado, de esa manera tendrás conciencia del momento que estas viviendo. Una vez que lo sabes debes evitar tomar decisiones precipitadas. Cuando estás sujeto a mucha presión, debes revisar un par de veces lo que vas a decir, lo que vas a escribir y las decisiones que vayas a tomar. Es importante que escuches el punto de vista de tus compañeros de trabajo, en ocasiones el querer correr te hace precipitarte y no calar profundo, lo que genera que el problema por el que estás pasando se haga más grande o la solución no sea la adecuada.

Recuerda que tu nivel de sueldo va en función a tu nivel de responsabilidad, poder detectar problemas y tener la capacidad de resolverlos es la puerta para crecer en tu empresa.

Cuando sientas mucha presión, date un minuto para respirar profundamente. Con esto logras 2 cosas, la primera tener conciencia del momento que estás viviendo y que te sientes presionado, la segunda mandarle a tu cuerpo el mensaje de que ya te diste cuenta que hay alertas encendidas y que te vas a dar un minuto para reenfocarte y salir del momento de desesperación. Conforme lo vayas practicando podrás ver que las cosas se resuelven más fácilmente ya que estas enfocado.

Hace algunos años fueron unos monjes tibetanos a la  Ciudad de México a dar un concierto de música tibetana. La noche anterior a su presentación hubo un temblor que encendió la alarma sísmica. Muchas personas se sorprendieron ya que los monjes salían vestidos a la calle durante el desalojo que se dio en la madrugada. Tras la presentación en la rueda de prensa un periodista les preguntó a los monjes si dormían vestidos y él les contestó que no, pero que al escuchar la alarma, se vistieron y salieron sin entrar en desesperación, es decir estas personas están tan acostumbradas a mantener la calma por el nivel tan profundo de meditación que tienen, que sin perder tiempo y enfocados lograron vestirse y salir al mismo tiempo que los demás salían despavoridos.

La anécdota anterior nos muestra que cuando logramos entrar en un estado de calma no seremos más lentos en lo que hacemos, seremos más eficientes ya que el nivel de concentración es mayor. Práctica intentar poner tu mente en calma, ve silenciando tu cabeza para que logres enfocarte en lo que requieres, no entrés en desesperación y cuando lo hagas ten conciencia de ello y cámbialo. Lo anterior te hará crecer como persona, pareja, empleado y mejorará tu vida.

Cuando entres en desesperación, respira profundo, exhala el aire con tranquilidad, permite que tu cuerpo se deshaga de la tensión, relájate y ya que lo logres, enfócate y  sigue con tus tareas.